亲爱的贫血朋友们：

你们好，我是河南宏力医院血液内科，您可以叫我宏医小血，当然，作为一名15岁的少女（宏力医院血液内科建科至今已15年），您也可以叫我小雪（小血），今天呢，是国家卫健委为了改善全民贫血现状，提升社会大众对于贫血的重视，专门设定的“中国贫血日”，在如今新冠疫情形势下，我们都要做好个人防护，减少聚集，小雪很乐意通过这样一封信向大家介绍如何正确识别、预防贫血。

首先，我们要知道，贫血的发生是有一定的人群的，最多见的，是我们的血液病患者、育龄期妇女以及老人儿童；当然了，不同的原因导致的贫血，可能好发人群也不一样。

那如何知道自己是否贫血呢？小雪给大家说一段顺口溜，您可记好了呀：头晕乏力面蜡黄、胸闷腿软好遗忘、指甲凹陷发枯萎、不思饮食最爱躺；大家检查一下您是否有以上症状呢。

其实啊，生活中女性贫血患者比较多见，小雪每天门诊都要看好多单纯贫血的阿姨、姐姐，最多见的是缺铁性贫血，很多是因为月经量过多，也有一些是因为减肥、不吃肉引起，还有一些小姐姐，胃肠道本身吸收功能就不好，也会引起贫血哦。

还有一些年龄较大的爷爷奶奶，因为造血功能下降，本身又有慢性疾病，会增加贫血的发生率，老年人血色素在9-11克之间属于轻度贫血，一般无明显症状，当血色素降至8克以下往往会出现头昏、眩晕、倦怠、失眠、气短、脚肿等，严重者还可以出现精神错乱、淡漠、抑郁、易激动，也可有幻觉、幻想的发生。

小朋友们的贫血，最常见的也是缺铁性贫血，因为儿童处于生长发育期，需铁量较大，如果不及时添加，易造成贫血，当然，有些家长溺爱孩子，特别是一些爷爷奶奶，小孩子偏食，喜欢吃垃圾食品，不能正常摄入一些含铁较高的食物，也会出现贫血。

生活中，还有极少一部分人群，痔疮出血情况比较严重，也会出现贫血症状。

如果是血液病患者，需要定期到医院复查，如果是经常到宏力医院跟小雪打交道的朋友们，若因为疫情原因，不能到宏力医院，您可以通过咱们的医护患微信交流群把您目前的情况在群里说明，群里的医生、护士小姐姐会及时回复您（当然，有时候因为上班时间比较忙，回复会稍微慢一些哈），您也可以通过拨打电话8882399（医生办公室）、8882391（护士站）到住院部咨询，我们住院部24小时会有医生、护士小姐姐接通您的电话，如果是病情比较复杂、危重，您也可以在上班时间（早8：00-12：00，午14：30-15：30）拨打8882083，我们和蔼可亲的主任大部分时间都在。

贫血还是以营养不良性贫血多见，疾病的预防远大于治疗，如何有效预防营养不良相关性贫血，是至关重要的一个环节，需要我们要学会吃、学会运动。

哪些食物补血效果比较好呢，从中医理论来讲，有类取比象、以形补形的原则，所以红色的食物中医认为入心经，对补血有帮助，常见的比如红豆、枸杞、红枣、红糖等食品，动物血液做成的食品，比如鸭血、猪血等，中医认为对补血也是有帮助的，当然在食用食物的时候一定要注意卫生和安全，要从正当的渠道来购买。

适当的有氧运动，譬如慢跑、瑜伽、广场舞等都可以的，当然要严格遵守疫情防控要求。

祝所有看到这封信的朋友们身体健康！

                                                                                                                               宏医小雪

                                                                                                                                           2021-11-15