神经内科健康宣教系列————卒中之戒烟篇
神经内科健康宣教系列————卒中之戒烟篇
吸烟与卒中的密切关系
1. 吸烟与不吸烟对缺血性脑血管病的相对系数为2.5倍,对出血性脑血管病的相对系数为2.8倍,大量吸烟后急性作用就是脑血管急性血栓形成。
2.无论是主动还是被动吸烟都会加快颈动脉粥样硬化,增加致命性和非致命性脑卒中风险。
3.吸烟是脑卒中的一个重要危险因素,无论缺血性卒中、出血性卒中还是蛛网膜下腔出血都与吸烟有关,而且发病风险随着每日吸烟量的增加而增加。
4.吸烟者中风发作危险比非吸烟者早10年。吸烟是卒中的独立危险因素。
戒烟前后对比
戒烟20分钟后:尼古丁会血液的流动,因此随着戒烟体里尼古丁含量的降低,循环系统得到改善,特别是手和脚部。
戒烟8小时后:血液中的含氧量达到不吸烟时的水平,同时体内一氧化碳的含量减少到一半。
戒烟24小时后:体内残留的一氧化碳消失殆尽,肺部开始清除粘液和其他令人讨厌的吸烟残留物。从拒绝抽第一支烟开始。
戒烟48小时后:尼古丁全部消除,你会感觉你的味觉和嗅觉开始得到改善。
戒烟72小时后:呼吸变得更加轻松,同时你会发现整体状态有所改善。坚持最容易坚持的3天。
戒烟3-9个月后:任何呼吸问题都得到了改善,而且肺部的效率增加了10%。
戒烟1年后:生殖能力增加了1/3。
戒烟5年后:患心脏病的风险下降到了吸烟前的一半,而患中风的与不吸烟者相当。五年不吸烟,你已经成功了一半
戒烟10年后:患肺癌的几率达到了正常人的一半。
戒烟15年后:患心脏病的与从不吸烟的人相同。
吸烟者应戒烟,不吸烟者也应避免被动吸烟
戒烟的支持措施:戒烟咨询、心理辅导、尼古丁替代疗法、口服戒烟药物
戒烟小窍门
l 如果您有足够毅力,那么不用任何人劝您,完全可以自行戒烟,如果没有,那就去戒烟门诊。可以给您提供一些小技巧。
l 想买烟的时候把钱放进一个存钱罐里,日记月累,你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或者高档或生活用品,甚至可以买一台小轿车了,享受戒烟的经济增长吧。
l 平时多去无烟的环境,避免引起烟瘾。
l 扔掉所有的香烟与烟具,让室内空气焕然一新,降低烟味给你带来的诱惑。
l 改变生活方式,别人无法替代,只能自己行动。
l 逐渐戒烟:如果您现在一天抽20根烟,建议先改成一天10根,再逐渐改成一天5根,以此类推,慢慢戒掉,相信自己可以做到!